筋トレとボディメイクには栄養と食事が一番大事。当たり前は少しづつ変わってるよ。

ジャンプ

こんにちは。

あさみです。女友達と行き当たりばったり京都の旅を決行しててちょっとブログサボっちゃっておりました( ・∇・)

旅行は一泊だったのに楽しすぎて見事な京都ロスwwww

しかし、今回の旅行。

大してプランも決めてないのに私とNちゃんなら絶対たのしいっしょ!!!と決めてお出かけしたからか神様が味方してくれてるとしか思えない采配がたくさんあったんだな(°▽°)

写真は京都といえば浴衣ではんなり気分を満喫してるところw

旅って人生に例えられることも多いけど、予想もつかない感じでこれしたい!!が全部叶った旅行だったから以外に人生もこんなもんだろうなと思えちゃう。

(頭の中がお花畑って意見は受け付けませんwww)

今日はね。

ボデイメイクに一番重要な食事と栄養について、ずいぶん今までのバランスよくって考えとは違ったりするので少し書きたいと思います。

栄養の項目は結果だけ伝えるのは簡単だけど理論を説明しようとすると長いから_:(´ཀ`」 ∠):

頑張ってコツコツ書く。。

1.ボディメイクは栄養が最重要!!

2.ボディメイクの食事のポイント

1.ボディメイクは栄養が最重要

私がチャレンジした3ヶ月のボディメイクは、筋トレ➕栄養と食事で成り立っております(╹◡╹)

なんかね、痩せるとかボディメイクっていうと【運動】が最重要だとやっぱり思っちゃうじゃん?

私ももれなく運動がとにかく大事だと思ってたんですがボディメイクは

栄養✖️運動✖️休養の三位一体(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

どれか一つが欠けても効果を発揮しないんです(°▽°)

その割合は

栄養めっちゃ大事!!!!

この割合すごく意外でした。

特に筋肉をつけて行くに筋トレは必須になりますが、体脂肪を落とすだけであれば栄養と食事に気をつけるだけでいけます。

ただし、それだけだと筋肉が減っちゃったりしてリバウンドしやすくなるからトレーニングもするのをおすすめすしますが(╹◡╹)

どうしてもボディメイク、筋トレ!!ってそっちに目が行きがちだけど最重要は栄養。

食べトレってやつですな🍗

私たちがやってるボディメイクは3ヶ月が一旦の区切りだけど、身体とは一生付き合うからね。

きちんと知識を入れて実践。

身体が変わることで3ヶ月が終わった後も習慣化して自分でコントロールできるようになるのも目的の一つ。

それには言われたことをただこなすよりも理解をすることが大事だから、3ヶ月の間で知識もシェアしているのです。

2.ボディメイクの栄養とは???

細かい説明はコツコツ書いて行くので今回のブログでは、ボディメイクの食事のポイントを一言で(°▽°)

それは【栄養を満たして適正値に戻す】

私たちがしたのはシンプルにこれだけ。

特別なことはなにもしてないのです。

本来の状態に戻すって感じですね( ・∇・)

なんて言っても我々は食べたものでできてますから。

だけどその栄養を満たす&適正値っていうのがね。

今まで言われてきたことと違うことを採用してるので簡単なんだけど落とし込むまでちょっと時間がかかったりします。

どうしても今まで当たり前にいいと思ってきたことが抜けなくて、そこを切り替えるのに素直にストンとできちゃう人もいれば理屈がわかったり体感しないとわからないって人もいる(゚∀゚)

(ちなみに私はいいって思った人のいうことは素直に聞くけど理屈が知りたくなってその後聞いたり調べるタイプ)

聞いて素直に実践。

疑問が出たところで自分で調べてわからないところは経験のある人に聞くっていうのが一番深く理解することができると思う( ・∇・)

じゃあ栄養を満たして適正値に戻すって、具体的にはなにしたのっていうのは次のブログで書きますね。

掘り下げてくとどこまででもいけてしまうのでwww

プロをつけなくてもど素人ができるってのが強みなのでできるだけ簡単に私のない頭を振り絞ってまとめたいと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

ちなみにブログをお気に入りのカフェで書いてますが、

昨日は筋トレで足攻めをしたのでカフェの階段を降りるときに筋肉痛で脚がプルプルします( ・∇・)

来てる証拠だけどヤバめwww

ではまた!!

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