太る理由は○○だから。栄養状態はムササビ型であーる(°▽°)

ご飯

こんにちは。あさみです(°▽°)

昨日のうちにもう一つ記事を書こうと思ったのにLALALANDを見ちゃいました。

初めて見ましたが恋がしたくなりますね(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

切ない・・・

ボディメイクには栄養が第一!!太る理由は栄養失調だからって前回のブログから口酸っぱく言い始めましたが、

今回は現在の私達の栄養状態についてまずはどうなのか??

現状確認!のブログです。

これを知ると何が足らなくて何が余分なのか自分でわかるようになる(°▽°)

現在の栄養状態について

太る原因は栄養失調だから。

って前回のブログで書きましたがまずそうは言っても何が??

(前回のブログはこちら→太る理由は○○

今なんて逆に栄養過多じゃないの??って感じだと思うので(むしろ私もそう思ってた)

私の拙い絵で現代の日本人の栄養状態をとっても簡単に説明します(°▽°)

はい!

絵が雑っていうのは受け付けません。

右がビタミン群、左がカロリー群。

これがキレイな丸になって満たされていると栄養が満たされていていい状態なのですが、

現在の日本人はほとんどが絵に書いたようにへんちくりんな形をしています_:(´ཀ`」 ∠):

一つ一つはまた細かく書いていきますがまずはざっと説明。

まず、右側のビタミン群。

これは極端に少ない。

ビタミン、ミネラル。これは身体の調整役と言われてますが全然取れてないんです_:(´ཀ`」 ∠):

昔と比べて野菜自体に栄養がなくなってきてることも大きな原因の一つだと思いますが、とにかく足りてない。

そして左側のカロリー群の一番上のタンパク質。

これは身体を作る材料で、欠かせないもの。

髪の毛も筋肉も全部タンパク質で作られています。

そんな人間の材料となるタンパク質。これも足りてない_:(´ཀ`」 ∠):

しかも良質なタンパク質!となるとさらに足りてない可能性が_:(´ཀ`」 ∠):

そして炭水化物(糖質)。お察しの通りこれに関しては取りすぎ・・・

糖質は日本人の1日の平均摂取量は300グラム。

これを単純に角砂糖にすると角砂糖約75個分ですwww

パンとかお米とかパスタとかスイーツとかおいしいもんね。

そして脂質。

これに関してはオメガ3とオメガ6というものがあるのですが(オメガ9もあるけど今回は書かないぞ)

どっちも体で作り出せないものなので必要なんですが、このオメガ3とオメガ6はバランスが大事。

理想的なバランスはオメガ6:オメガ3=4:1と言われてます。

だけど今は10〜40:1くらいの割合になってると言われてます_:(´ཀ`」 ∠):

図でまとめるとこんな感じ

ガタガタやん_:(´ཀ`」 ∠):

ってことでバランス崩れまくり!!

へんちくりんな形!

だからね、現代の栄養状態は【ムササビ型】と言われてます(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

これをきちんとまんまるに満たしてあげることがボディメイクでは最重要。

健康とキレイはイコール です(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

足りてない部分は補って、取りすぎてる部分は減らして丸に近づけて行きます❤︎

じゃあ何をどれくらい減らして、何をどれくらい足したらいいのか?

ようやく次にまとめますね(・∀・)

ちなみに今日は台風来てるらしい。しかも名古屋も暴風域。

昼過ぎから18時くらいまで強くなるらしいよ(`・∀・´)

引きこもろう(°▽°)

ではまた!!

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